Fájó térdízületi kattanások, Kattog a térde? Fájó, ropogó térdkattogás okai és kezelése

A térd ropogásának különböző okai lehetnek.

Ha a hang mellé fájdalom, szúró érzés vagy duzzadás is társul, akkor komolyabb problémáról van fájó ízületek térdben. Ne erőltessük túl Fotó: Shutterstock Fokozatosan kopik a porc Amíg a kellemetlen pattogást nem kíséri fájdalom vagy duzzadás, addig nincs mitől tartani, ugyanis ahogy öregszünk, a csontokat borító porc fokozatosan elkopik, és egyenetlenségek képződnek a felszínén. Ez természetes folyamat, amelyet nem tudunk megállítani, csupán lassítani.

1. A lábak ízületei fájnak mint gyógyíthatók
2. Kezdődő térd osteoarthritis
3. Sercegő térd Térdkalács körüli panaszok
4. Kattog a térdem, mi a bajom? - HáziPatika, Kattanások és fájó térd
5. Fájdalom a mellkasi gerinc ízületében

Aktív sportolóknál a guggolás vagy kitörések közben hallható ropogásért felelős lehet az is, hogy az izmok nincsenek egyensúlyi állapotban, vagy az ízületekre ható nyomás is lehet a kiváltó ok. Hangos buborékok A legegyszerűbb esetben a térd azért ropog, mert az ízületből buborékok szabadulnak fel.

Kiderült, mennyire veszélyes, ha recseg a térded

A térd ízületi tokjában, a csontok között folyadék van: ez biztosítja, hogy a csontok egymáson való elmozdulása ne legyen fájdalmas, ugyanakkor tartalmazza a csontvégeket borító porc számára szükséges tápanyagokat. A folyadékban azonban gázok is találhatók oldott formában, elsősorban széndioxid, nitrogén és oxigén. Ha az ízületi tok megfeszül, az ízületi üregre ható nyomás lecsökken, és az oldott gázok kilépnek a folyadékból — ez okozza a kattanó hangot.

Amíg pedig a széndioxid vissza nem oldódik a folyadékba, nem váltható ki újra a ropogás.

Kattanás és fájdalom az ízületben

Borogatás, merevítő és pihenés Semmiképpen nem szabad alábecsülni, ha már kínoz a fájó térd. Nem feltétlenül komoly megbetegedésről van szó, viszont ha a következő tippek 2 nap múlva sem javítanak a helyzeten, jobb, ha felkeresünk egy szakembert.

Hagyjuk pihenni — a térdízület képes önmaga regenerálódni megterhelő tevékenység után, elegendő, ha egy-két napig pihentetjük. Próbáljuk ki a hideg és meleg borogatást — egy forró fürdő jobban enyhíti a térd fájdalmát, mint a száraz meleg.

Duzzanat vagy gyulladás esetén — fájó térdízületi kattanások egy zacskó törölközőbe csomagolt jeget. Hordjunk kötést vagy merevítőt, ami támogatja a fájó térdet.

Ropogás a csípőízületben fájdalommal

Fontos a folyadékpótlás A megfelelő folyadékpótlás szintén szerepet játszik a gyógyulási folyamatban. A táplálkozásra is oda kell figyelni, és javasolt beiktatni a napi menübe olyan étrend-kiegészítőket, amelyek segítenek megőrizni a porcok rugalmasságát, illetve tápanyaggal való ellátottságát.

Fogcsikorgatás: nem csak a hangja kellemetlen Az érintett legtöbbször nem is tud róla, ha alvás közben csikorgatja a fogát. Mégis foglalkozni kell vele, mert ez a rendellenesség nemcsak a maga és a partnere éjszakai nyugalmát teheti tönkre, hanem egyéb következményei is lehetnek.

A párna-trükk Fotó: Shutterstock Tippek, trükkök A térd védelme érdekében sok mindent tehetünk, íme néhány hasznos tanács: fájó térdízületi kattanások. Ha az oldalunkon alszunk, tegyünk a térdünk közé párnát. A térd és a gerinc is hálás lesz érte.

Emelőkosárban rekedt emberek mentése - TŰZOLTÓK BEVETÉSEN

Ne terheljük túl az ízületeiteket, végezzünk többféle mozgást. Változatosság nélküli mozgás során ugyanis a térdízület ugyanazon részei kopnak.

A ganglion - Dudor kialakulása az ízületeknél

Ne üljünk túl sokat: 30 perc ülés már sok, fel kell állni és pár lépést tenni! Ne kockáztassuk meg egy csúszást, botlást vagy esést, vagyis ne becsüljük alá az időjárási viszonyokat, és hordjunk az adott évszakhoz alkalmas cipőt.

Rendszeres mozgással lehet erősíteni a láb izmait, és közben nem szabad megfeledkezni a térd körüli izmokról. Érdemes ezért az edzéstervetekbe belefoglalni súlyzós és ellenállásedzést, vagy saját-súlyos gyakorlatokat guggolásokat vagy kitöréseket hetente legalább kétszer.

Fontos, hogy milyen cipőt viselünk. A kényelmes lábbeli nem fejt ki felesleges nyomást az ízületekre. Tartsuk meg az optimális testsúlyt.

Az elhízás a gyakorlatban kockázati tényező a térd ízületi gyulladásának kialakulásában.