Mit tegyünk ha az izmok és az ízületek fájnak, Influenza alatt fokozott ízületi gyulladás
Tartalom
One moment, please
Főoldal » Életmód » Testmozgás » Izomláz és ízületi fájdalom - mit tegyünk? Ha valaki keményen dolgozik egész héten, a hétvégén nem csak pihenni szeretne, de mozogni, játszani is.
A kirándulás a hegyekben, egy kis foci vagy golf, esetleg intenzív munka az edzőteremben segít felfrissülni. Óvatosan a hétvégi sportolással!
Ízületi gyulladás influenza alatt és után: 3 ok a fokozott fájdalom mögött
A vasárnapi testmozgás hétfői izomlázat eredményezhet. Kép: freedigitalPhotos. Természetes dolog, hogy nagyobb megerőltetés, sporttevékenység vagy akár csak házimunka után is izomláza van valakinek, különösen, ha nem megszokott tevékenységet végzett hirtelen jobban megerőltette magát a szokásosnál olyan különleges sportot űzött, ami az izmok nyújtásával vagy összehúzásával jár például hegyről lefelé séta. Ezek a változások mikrosérüléseket okoznak az izomrostokban és a kötőszövetben, ami körülbelül egy nap elteltével fájdalmat okozhat.
Azonban a mozgás megismétlésével az izmok hozzászoknak a munkához. Mi okozza az ízületi fájdalmat? Az ízületi fájdalom általában az ízületi kopás jele. Ez a gyulladásos betegség az életkorral egyre gyakoribbá válik.
Izomfájdalom okai, kivizsgálása és kezelése
Ízületi fájdalmat a megerőltetés is okozhat. Az ízületi és izomfájdalmak kezelése Az egyik leggyakoribb kérdés ilyenkor az, hogy hűtsük-e vagy melegítsük a fájdalmas testrészt.
A hűtés azonnali megkönnyebbülést hoz, de ne közvetlenül tegyük a jeget a fájdalom helyére, hanem egy vékony törülközőbe csavarjuk a jégakkut. A jegelés csökkenti a gyulladást, de később, a vérkeringés fokozására inkább a melegítés ajánlott.
Ha néha izomlázunk van vagy sajognak az ízületeinek, bevehetünk acetaminofen származékokat vagy nem-szteroid gyulladáscsökkentőt ibuprofen, naproxen esetleg aszpirint.
Ne szedjük azonban ezeket rendszeresen, mellékhatásaik miatt. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók befolyásolhatják más gyógyszerek hatását, ezért ha valaki rendszeresen szed valamilyen gyógyszert, vagy krónikus betegsége van, beszélje meg orvosával.
Visszafordítható az ízületi porckopás!
Hogyan előzhetjük meg? Valaha a nyújtást ajánlották edzés előtt, gőzfürdő izületi fájdalmak kezelésére legújabb kutatások szerint azonban ez nem sokat használ. Jobb, ha alaposan bemelegítünk egy új vagy megerőltető sporttevékenység előtt, és csak akkor nyújtunk, ha izmaink már kellően melegek.
Egyesek szerint a C-vitamin vagy más antioxidánsok szedésével megelőzhető az izomláz, de ezt a kérdést is jobb az orvossal megbeszélni.
Ízületi fájdalmak okai és kezelése
A megelőzés legjobb módja, ha csak fokozatosan látunk neki bármilyen mozgásnak, sporttevékenységnek, és az intenzitást nem növeljük egy alkalommal 10 százaléknál jobban. Ha fájnak az izmaink vagy az ízületeink, gyakran nem kívánunk egyebet, mint ágyban maradni, de vigyázzunk, ez nem használ!
A legjobb, amit tehetünk, a testmozgás, az izmok erősítése.
