Derékfájás torna videó, Mozogj velünk! - Palotás Andrea, gyógytornász-fizioterapeuta
Tartalom
A krokodil gerinctorna átmozgatja az összes csigolyát, rugalmassá teszi és karbantartja az egész gerincet.
Szakmai profizmusa mellett barátságos és közvetlen személyisége is nagyban segíti a közös munkát. Csak ajánlani tudom! A szakmaiságáról, segítőkészségéről, vidám és kedves hozzáállásáról csak szuperlatívuszokban lehet beszélni! Évek óta járok Eipl Tamarához, akinek hála több kisebb-nagyobb sérülésből sikerült már kimászni. Legutóbb egy izomszakadást segített lekezelni és rá félévre már újra versenyeztem.
A krokodilok jól ismertek derékfájás torna videó és rugalmas gerincükről. A gyakorlatsort — mely az egész hátgerincet átmozgatja — a krokodilok mozgása ihlette, ezért nevezték el róluk ezt a gerincjógát. Az összes csigolyát finoman átmozgatja Az gyakorlatok végzése közben az egész gerincünk kap egy masszázstezáltal rugalmasabbá válik.
Please wait while your request is being verified...
A módszer enyhíti a gerincfájdalmakat, mérsékli az elváltozásokat, és helyreállítja, vagy megakadályozza azok kialakulását. A gerinccsavaró mozdulatokra épülő krokodiktorna hatására jelentősen csökken vagy teljesen megszűnik a nyak- hát- és derékfájás, amely a mozgásszegény életmódból adódan sokakat érint. A gyakorlatokat mindenki a maga szintjén végezheti.
A lábakat csak addig kell leengedni, amíg az izmok megerőltetés nélkül engedik az elforgatást. A gyakorlás által fokozatosan egyre rugalmasabbá válnak majd az ízületek.
Derékfájás torna videó Feküdjünk hanyatt és tárjuk szét a karjainkat. A lábakat helyezzük kisterpeszbe, a lábfejek legyenek függőleges tartásban. Fordítsuk a csípőt jobbra, — úgy hogy a vállunk a földön maradjon — a fejünket pedig közben fordítsuk balra, majd a másik irányba ugyanígy. Ismételjük meg 8x. Gyakorlat A jobb lábfejünket tegyük fel a balra, — a nagylábujj és a mutatóujj közé helyezzük a sarkat — majd az előbbi gyakorlatokhoz hasonlóan forduljunk ki jobbra majd balra 8x.
Kiss Kriszta A hasi hízás leggyakoribb típusa a köldök alatt megjelenő úszógumi, amitől puhább, párnásabb a hasfal, leüléskor pedig redőzik. Felülések nélkül is visszahúzódhat a kitüremkedő pocak!
Ne felejtsük el a fejet az ellentétes irányba fordítani. A karok maradjanak széttárva, vállakat tartsuk a földön.
Cseréljük meg a lábakat és ismételjük meg a gyakorlatot 8x. Gyakorlat Tegyük keresztbe a lábainkat, — jobb láb legyen felül — és így is dőljünk 8x jobbra, majd balra.
A karok maradjanak széttárva, a vállakat tartsuk a földön, a fejet pedig mindig ellentétes irányba fordítsuk el. Váltsuk a lábkeresztezést — a bal legyen felül - és ismételjük meg a gyakorlatot 8x. Gyakorlat Mindkét lábat húzzuk fel, a talpak maradjanak a földön, a térdek legyenek kisterpeszpen.
Fordítsuk a csípőt jobbra, majd balra ellentétes fejtartással 8x.
GERINCPROBLÉMÁK, SPORTSÉRÜLÉS, TARTÁSJAVÍTÁS: 7 ÉVE SEGÍTEK EZEKEN!
Gyakorlat Ismételjük meg az előző gyakorlatot úgy, hogy a térdeket összezárjuk egymás mellé. Próbáljuk a térdekkel megérinteni a talajt. Gyakorlat A bal lábat nyújtsuk ki, a jobb lábat pedig húzzuk fel mellé behajlítva úgy, hogy a talp a földön maradjon. Fordítsuk a jobb lábat balra — érintsük meg a talajt — majd fordítsuk ki jobbra, ellentétes fejtartással.
- Manage Cookie Consent Sütik használatával optimalizáljuk a webhelyünket és a szolgáltatásainkat.
- 10 jógapóz az elhúzódó derékfájás ellen: gyorsan elmulasztják a panaszokat - Egészség | Femina
- Leghatékonyabb hashajtók a fogyásért
- Lássuk ezeket sorban!
- Milyen típusú derékfájás mire utalhat?
- Napjaink sokak életmódja melegágya a probléma kialakulásának, ezért a téma fokozott jelentőséget élvez.
Ismételjük meg 4x jobbra-balra. Váltsunk lábat és végezzük el a gyakorlatot 4x.
- Citoflavin és ízületi fájdalmak
- Így tornázz pocakkal! Tökéletes gyakorlatsor kismamáknak - Babadoktor
- Így tornázz pocakkal! Tökéletes gyakorlatsor kismamáknak - Babadoktor
- Az oldal tetejére A weboldal sütiket használ Oldalunk cookie-kat "sütiket" használ.
- Oldaltérkép - Zákány Fitness
- One moment, please
Végezzük el a gyakorlatot úgy is, hogy a behajlított lábfejet a másik lábra helyezzük térd felett. Forgassuk a csípőt először balra, majd jobbra 8x. A fejet közben mindig forgassuk az ellentétes irányba.
35 perces csípő- deréktorna a problémás területek orvoslására - Videó
Cseréljük meg a lábtartást és ismételjük meg a gyakorlatot. Gyakorlat Húzzuk fel mindkét lábunkat, a mellkasunkig összezárt térdekkel, majd fordítsuk először balra, majd jobbra 8x.
Karok legyenek széttárva, a vállakat tartsuk a talajon, a fejet pedig mindig ellentétes irányba forgassuk. Gyakorlat Nyújtsuk ki a lábainkat, majd a jobb lábat emeljük függőleges tartásba.
Döntsük el balra — érintsük meg a talajt a nagylábujjunkkal — majd emeljük vissza függőleges tartásba és fordítsuk ki jobbra is. A fejünket mindig ellentétes irányba forgassuk el.
Végezzük el a gyakorlatot a másik lábbal is 8x. Gyakorlat Húzzuk a mellkasunkhoz mindkét lábat behajlítva, és kulcsoljuk át a kezünkkel.
Daily Office
A fejünk emelkedjen el a földtől, és hintázzunk előre, hátra addig, amíg jól esik. Videó boka artrózisa ízületi gyulladása mint kezelésére 10 krokodil gyakorlatról A gyakorlatok bemutatása az 5. Tetszik a cikk?
