Leghatékonyabb zsírégetők a fogyásért
Tartalom
Zsírégető edzés vagy diéta? Melyiken múlik jobban a fogyás? Collagen Cocktail BlogDiétaEgyéb kategória Zsírégető edzés, zsírégető ételek és minden, ami csak tartalmazza a zsírégetés szót, népszerű téma az online magazinok hasábjain. De mi az igazság, mi kell a tartós fogyáshoz, a hogyan érheted el álmaid alakját, ami után nem csak a pasik, de a nők is megfordulnak?
Most körüljárjuk a zsírégető edzés témáját és szó lesz arról is, mivel érhetsz el átütő sikert: diétázással vagy jó sok mozgással.
A zsírégetés 4 sarokköve Ahhoz, hogy valóban zsírt égess és mellette minél kevesebb izmot veszíts, illetve enervált se legyél, ismerned kell, hogyan működik a tested. Hogyan vedd rá a testedet, hogy mégis zsírt kezdjen égetni? Ez következik most.
Melyik mozgásforma ad gyors sikerélményt a fogyáshoz?
Legyen meg a kalóriadeficit: ez egyszerű matek, ha többet eszel, mint amennyit felhasználsz, akkor meghízol, ha kevesebbet, fogysz. Ne koplalj, mert amint elkezdesz többet enni, kis túlzással minden falat zsírrá alakul, hiszen a tested azt hiszi, hogy éhínség van.
Az egyes tápanyagokat helyes arányban fogyaszd: minden étkezéskor egyél fehérjét, a napi kalóriabeviteled kb. Mozogj rendszeresen: sose kampányszerűen sportolj, de túlzásba se vidd; formában és intenzitásban is igazítsd a céljaidhoz!
Zsírégető edzés, amivel biztos a siker Ha túl intenzív az edzés, akkor a testednek gyorsan elérhető energiaforrásra leghatékonyabb zsírégetők a fogyásért szüksége, ezért ilyenkor az izmaidból veszítesz, zsírt azonban nem égetsz. A túl könnyű edzés pedig be sem indítja be a fogyásod, ráadásul nem dolgoztatja meg sem az izmaidat, sem a keringési rendszeredet.
Mint a legtöbb dologban, a zsírégetésben és fogyókúrában is az arany középút hozza meg számodra a tartós eredményeket.
Vágjunk is bele: mitől lesz hatékony a zsírégető edzés?
Ha nem törsz sportolói babérokra, akkor az aerob jellegű mozgásformák lesznek az ideálisak számodra, ráadásul ezek hatékony zsírégetők is. A zsírégetés mértéke az edzés intenzitásától függ. Azért nevezik aerobnak, mert a szénhidrátokban és zsírokban raktározott energia az oxigén elégetésével szabadul fel.
Az anaerob edzés során pedig a saját belső anyagokból termelődik a kraft, oxigén felhasználása nélkül. Az utóbbi elsősorban a keringési rendszert és a szívet erősíti, és mivel a fogyást nem segíti elő, ezért most nem foglalkozunk vele. Alacsony intenzitású aerob edzés Hatékony zsírégető edzés, remekül tudsz vele fogyni. Az alacsony intenzitású aerob edzés során tested a leghatékonyabb zsírégetők a fogyásért lebontásával nyer energiát, az anyagcserédet azonban kevésbé pörgeti fel.
Kofrán Eszter Mégis miért használ Kanye West fehérfelsőbbrendűség-szlogeneket? Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk — és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg.
Alkalmanként perc elég belőle. Aerob edzés például a biciklizés, futás, úszás.
Bőségtudat kialakítása - 8 órás éjszakai szubliminális megerősítések
Magas intenzitású aerob edzés kardió A szénhidrátok mellett az izmok glikogénraktárai is terítékre kerülnek és az anyagcserédet is rendesen felgyorsítja. Több zsírt égethetsz vele, mint az alacsony intenzitású aerobbal, viszont több izmot is kell beáldoznod.
Zsírégető tabletták, kapszulák a Scitec-től és BioTechUSA-tól
Ha még csak most veted bele magadat az edzésbe, kezdd heti 3-szor perc kardió edzéssel. Ilyen például a sprintfutás, a Spinning, az aerobik, az evezés kiválthatja a konditermi evezőgép vagy az ugrókötelezés, de általában minden állóképességi edzés. Intervallum edzés Az intervallum edzés során a könnyű aerob és a kardió részek váltakoznak, így talán ez a leghatékonyabb zsírégető edzés. Egy alkalommal 30 perc is elég belőle. Ha időhiányban szenvedsz, akkor ezzel az edzésformával fogyhatsz a legtöbbet.
Mielőtt azonban veszel egy bérletet valamelyik edzőteremben, inkább kérd ki szakember véleményét és próbálj ki egy órát, ugyanis könnyen lehet, hogy edzés után napig lábra sem bírsz majd állni. Súlyzós és erősítő edzés Nevetni fogsz, de a legjobb zsírégető edzés, ha aerob mozgást és súlyzós gyakorlatokat egyaránt végzel, mivel a súlyzós edzés brutálisan felgyorsítja az anyagcserédet és sportolás után még hosszú órákig aktív lesz a szervezeted.
További cikkeink a témában
És még véletlenül sem leszel muszklis. Ez még azoknak sem sikerül mindig, akiknek kifejezetten ez a céljuk, ne félj hát a súlyzótól! Bár a könnyebbnek tűnő erősítő edzések jóga, pilates, bodyflow, alakformáló edzések közvetlenül nem égetik a zsírt, segítségükkel izmot tudsz építeni persze csak ha eszel a karok és a vállak ízületi gyulladása fehérjét!
Így közvetve mégiscsak támogatnak a fogyásban, hiszen az izmok nagyobb étvágyúak, ezért növelheted az alapanyagcseréd kalóriaigényét. Étkezés vagy sport — melyik a hangsúlyosabb? Nincs az az edzés, amelyikkel ellensúlyozni lehetne a gyorséttermek kalóriabomba hambi, sültkrumpli, 0,5 liter kóla és fagylalt menüit. Ha pedig éhezteted magadat, annak nagyon gyorsan visszaesés, jojó-effektus lesz a vége!
Éppen ezért alkottuk meg a MyCocktail fogyókúrás kapszulátami az éhség csökkentésével segít betartani a diétádat és megállni a nassolgatást. Sosem bírtam megállni, hogy ne egyek pár falatot, főleg vacsi utánt. Viszont mikor elkezdtem szedni a MyCocktailt, egyre kevésbé éreztem az ingert, hogy egyek akkor is, ha nem vagyok éhes.
Nagyon boldog vagyok! Ebből az ebookból megtudod, hogy mik a 4 fiatalság gyilkos jellemző tünetei és azonosítani tudod majd a 4 arctípust - Neked melyik okoz gondot?
Görög joghurt Kutatások szerint, ha a kalciumot a tejtermékekben található aminosavakkal együtt fogyasztod, remek zsírégető kombót kapsz. Ez az adat tehát remek indok arra, hogy több joghurtot, tejet vagy sajtot fogyassz. A görög joghurt pedig azért jobb, mert több fehérjét tartalmaz, mint bármilyen más tejtermék, így a fentebb említett okok miatt még a zsírégetést is elősegíti.
Bármikor leiratkozhatsz. További részletekért lásd az Adatkezelési tájékoztatót.
- Zsírégetés top
- Meddig fáj az ízületi gyulladás
- Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
Elfogadom az Adatkezelési tájékoztatót. Hozzájárulok ahhoz, hogy a Collagen Cocktail Kft. Letöltöm az ebookot.