Ízületi fájdalom a víz aerobik után

Láz és ízületi panaszok Egyen több fokhagymát! A kutatók úgy találták, hogy azokban a nőkben, akik sok fokhagymát, vöröshagymát és póréhagy­mát esznek, kisebb valószínűséggel alakul ki csípőízületi artrózis.

Kutatási eredmények! A szakemberek női ikerpár étrendjét elemezték, s összehasonlí­tották a csípőjükről, a térdükről és a ízületi gyulladás a sarokkezelésben készült röntgenfelvételeket.

Azt talál­ták, hogy akik ízületi gyulladás helyi jelei étrenden éltek és sok hagymafélét ettek, azok csípőízületében jóval kevesebb nyomát lehetett találni a ko­rán kialakuló artrózisnak. A fokhagyma egyik összetevőjéről megállapították, hogy gátolja a porcot károsító enzimek működését.

Ha zavarja a kellemetlen lehelet, rágcsáljon el étkezés után némi friss petrezselymet. Ne mondjon le a testmozgásról! Na­gyon csábító lehet a gondolat, hogy amikor sajognak az ízületei, akkor inkább csak pi­henjen, ám az Arthritis Research UK egyértel­műen állítja, hogy az aktivitás megőrzésének számos előnye van. Ilyen például a merevség enyhítése, a mozgékonyság fokozása, az iz­mok és a csontok erősítése, valamint a fogyás elősegítése, ami aztán csökkenti ízületei ter­helését, íme, néhány tanács ízületi fájdalom a víz aerobik után fájó ízületekkel végzett testmozgáshoz.

ÉRDARÉNA - Aquafitness

Az úszás kiváló testmozgás, mivel a víz felhajtóerejének köszönhetően könnyebb mozgatni az ízületeket. A kutatók megállapí­tották, hogy hatására nő a hajlékonyság és csökken a fájdalom. Mi több, az is kiderül­het, hogy a helyi uszodában vannak víziaerobik-foglalkozások, amelyek során úszás nélkül végeznek testmozgást a vízben.

Az úszástól hajlékonyabb lesz, és csökken az ízületi gyulladással járó fájdalom is. A gyaloglás erősíti az izmokat, a csonto­kat és az ízületeket is. Kezdje óvatosan, és fokozatosan növelje a távot. Érdemes lehet emelkedőket is beiktatni az útvonalba.

A kerékpározás fokozza az edzettséget és erősíti a térdet — de ne vigye túlzásba, főleg, ha fáj a térde. Amennyiben biciklizés után rosszabbodik a térde állapota, próbálkozzon inkább másfajta mozgással. Az ízületkímélő edzőtermi fitnesz az artrózisban szenvedők számára a legjobb. A kocogást inkább hagyja ki — nagyon megterhelheti az ízülete­ket, és még erősebbé teheti a fájdalmat. Ne ropogtassa a bütykeit!

A rendsze­res ropogtatás nem okoz ugyan ízületi gyul­ladást, viszont csökkentheti marka erejét, és ízületi duzzanat keletkezhet — ezért jobb in­kább kihagyni. Amikor megfeszíti az ízületet, az azt körülvevő folyadékban a nyomás csök­kenésének hatására először nitrogénbuboré­kok jelennek meg — lényegében ugyanúgy, ahogy egy üveg szénsavas üdítőben is bubo­rékok tűnnek szteroidok térdízületekre, amikor lecsavarja a kupa­kot. Nézzen más szemmel a köszvényre!

Az ízületek gondozása

Ha ön és orvosa is úgy véli, hogy köszvénye lehet, de a szokásos vizsgálat — amelyhez tűvel vesznek folyadékot az ízületből — nega­tív eredményt ad, érdemes lehet CT-vizsgálatot kérni. Köszvény olyankor alakul ki, ha a szervezet nem tudja teljesen kiüríteni a sejtek anyagcseréje, illetve az élelmiszerek lebontása során keletkező húgysavat, s annak kristá­lyai fájdalmas lerakódásokat alkotnak az ízü­letekben.

Amerikai kutatók azt találták, hogy a CT-felvételek segíthetnek a diagnózis igazo­lásában, különösen azok esetében, akik a be­tegség heveny formájában szenvednek. Ez az új diagnosztikai módszer akkor is hasznos, ha valamiért nem lehet mintát venni az ízü­leti folyadékból.

Hiszi, vagy sem! Halak, madarak.

Általános információ

Tengeri állatok és baromfi­félék segítik a tudósokat az ízületi fájdalom egy új kezelési módszerének kidol­gozásában. A kutatók azt remélik, hogy egy, a tenge­ri csillagok nyalkájából ki­vont anyag meggátolhatja, hogy bármi is megtapadjon az ereken. Gyulladásos állapotok — például reumás ízületi gyulladás — olyankor alakulnak ki, amikor a szervezet természetes, fertőzések elleni immunválasza túllő a célon: fehérvérsejtek tapadnak meg és halmozódnak fel az erek falában, károsít­ják a szöveteket, és betegségeket okoznak.

Eközben a kakastaréjból kivont hialuronsavról, amely az ízületek megfelelő kenéséről gondoskodó folyadéknak is fontos összetevője, kiderült, hogy az artrózisos személyek térdébe injekciózva enyhíti a fájdalmat.

Vigyázzon a szívére! Ha reumás ízü­leti gyulladásban szenved, nagyon fon­tos, hogy szíve szempontjából is egész­séges legyen az életmódja, mert mint a neve is mutatja, gyulladásos betegségről van szó, s az az ízületek mellett az ereket is érintheti.

A reumás ízületi ízületi fájdalom a víz aerobik után elleni új gyógyszerek a szív­problémák kockázatát is csökkenthetik. A gyógyfürdő­kezelések titkai A víz nyugtató hatását már régóta használják külön­féle panaszok kezelésére — különösen ízületi és izom­fájdalom esetén.

”Mozognék én, de már nem bírja a térdem…” – ismerős?

A kutatások arról tanúskodnak, hogy a vízzel való érintkezés sokszor enyhíti a tüneteket. Világszerte sok ezer gyógyfürdő ígér enyhülést az artrózisban, reumás ízületi gyulladásban, hátfájásban, fibromyalgiában fájdalmas izom­betegségbenilletve sérülések okozta panaszok miatt szenvedők számára. Állításaikat a víz gyógyító erejére alapozzák — elsősorban a termál- és a tengervízére.

A vizes kezelések balneoterápia mellett a gyógyfürdőkben masszázst, iszapfürdőt és természetes gázokkal való kezelést is kínálnak.

Mennyire hatásosak a gyógyfürdői kezelések? A gyógyfürdőkben nyújtott kezelések hatékonyságát nehéz számszerűsíteni.

Kevés kifogásolhatatlan vizsgálatot végeztek, és a kezelésekről jól ismert, hogy pozitív placebohatásúak. Az alábbiakban a leggyakoribb terápiák közül ismertetünk néhányat.

Fitnesz típusok: lépés aerobik

Jegyezzük meg! A masszázsnak bizonyítottan többféle kedvező hatása van, a vér­nyomás és a stressz csökkentésétől egészen a migrén és a csont- illetve az izomfájdalmak enyhítéséig. A nyirokmasszázs csökkentheti a nyirokcsomó-eltávolítás után kialakuló ödémát, amely a nyirok­keringés zavarára vezethető vissza: a végtagban felszaporodik a folya­dék, s ennek következtében az adott végtag megduzzad. Thalassoterápia A sós vízzel, moszatokkal és tengeri hínárral vég­zett kezelésekben fontos szerep jut az érintésnek, hiszen az kulcseleme a jó közérzet kialakításának.

• Csípő artrózis 3 fokozat
• Sós víz ízületi gyulladás fájdalom csont; Andrew Weil együttes, M
• Mélyvízi aquafitness: Ajánlott: Kortól, nemtől függetlenül mindenkinek ajánlott, mivel a terhelés személyre szabottan adaptálható.

Egy as brazil tanulmány szerint a fibromyalgiában szenvedők ked­vezőbb hatást tapasztaltak, ha gya­korlataikat sós vizű medencében végezték. Termálvizű medence A meleg ellazítja az izmokat, enyhíti a fájdal­mat és serkenti a vérkeringést; a víz felhajtóereje csökkenti az ízületekre terhelődő testsúlyt, ezáltal növeli az ízületek mozgástartományát, ellen­állása pedig segít az izmok erősíté­sében. A meleg vízben végzett test­mozgás a gyógyfürdőkben végzett balneoterápia egyik alapeleme.

Pakolások Az iszap- hínár- és agyagpakolásokat különféle ízületi panaszok enyhítésére használják. Kapcsolódó cikkek.